Kort svar: Mät sittande efter fem minuters vila, med manschetten på överarmen i hjärthöjd. Ta två mätningar varje morgon och kväll under en vecka och räkna ut medelvärdet. Hemma räknas 135/85 mmHg eller högre som förhöjt – gränsen är lägre än på mottagningen.
Vad betyder det?
Hemmamätningar ger ofta en mer rättvisande bild än ett enstaka värde hos läkaren. De avslöjar både vitrockseffekt – högre tryck bara på mottagningen – och maskerat högt blodtryck, där trycket är normalt hos läkaren men högt i vardagen.
Så här gör du:
Använd en validerad blodtrycksmätare med manschett för överarmen, i rätt storlek för din arm.
Undvik kaffe, rökning och fysisk ansträngning 30 minuter före mätningen, och gå på toaletten innan.
Sitt med ryggen mot ett ryggstöd, fötterna i golvet och benen okorsade. Vila i fem minuter.
Låt armen vila på ett bord så att manschetten är i hjärthöjd. Prata inte under mätningen.
Ta två mätningar med en minuts mellanrum, både på morgonen – före frukost och läkemedel – och på kvällen.
Gör det under sju dagar, bortse från den första dagen och räkna medelvärdet av resten.
Varför har det betydelse?
Beslutet om behandling bygger på blodtrycksnivån. Ett felaktigt mätt värde kan leda både till onödig behandling och till att högt blodtryck missas. Vanliga fel – för liten manschett, armen hängande längs sidan eller prat under mätningen – kan ge flera mmHg för höga värden.
Vad säger forskningen?
Blodtryck som mäts hemma förutsäger risken för hjärt-kärlsjukdom bättre än enstaka mätningar på mottagningen. De europeiska riktlinjerna rekommenderar hemmätning eller dygnsmätning för att bekräfta diagnosen, och anger 135/85 mmHg som gräns för förhöjt blodtryck hemma.
Källor: ESC riktlinjer för förhöjt blodtryck och hypertoni 2024, ESH riktlinjer för hypertoni 2023.
När bör du söka vård?
En medicinsk bedömning är rimlig om något av följande stämmer:
Medelvärdet hemma ligger på 135/85 mmHg eller högre
Enstaka värden på 180/110 mmHg eller högre – kontakta vården samma dag
Stora skillnader i blodtryck mellan höger och vänster arm
Vid bröstsmärta, plötslig ensidig svaghet, talsvårigheter eller svår huvudvärk tillsammans med mycket högt blodtryck ska du ringa 112.
Vanliga frågor
Fungerar en handledsmätare? Överarmsmätare ger i regel säkrare värden. Handledsmätare är känsligare för hur armen hålls.
Vilken arm ska jag mäta på? Mät på båda armarna första gången och fortsätt sedan med den som visar högst värde.
Varför får jag olika värden varje gång? Blodtrycket varierar naturligt under dygnet och mellan mätningar. Därför är det medelvärdet som räknas, inte enskilda värden.
Sammanfattning
Mät sittande och utvilad, med manschetten på överarmen i hjärthöjd
Ta två mätningar morgon och kväll under en vecka och använd medelvärdet
Hemma räknas 135/85 mmHg eller mer som förhöjt
Läs mer om vad som räknas som högt blodtryck, eller prata med en kardiolog om dina värden.
Medicinskt granskad av Marcus Hjort, leg. läkare, medicine doktor, specialist i kardiologi. Senast granskad: 2026-09-30